Particularidades do idoso - Como ser Feliz na Terceira Idade - https://www.facebook.com/groups/C.S.F.N.T.I/

Particularidades do idoso

 

Hoje irei falar sobre algumas particularidades que vão ocorrendo durante o processo de envelhecimento.
Não é nada surpreendente que a maioria das funções se altere ao longo do tempo e ao contrário do que a maioria pensa, algumas delas, tem início na 2-3ª década de vida e sofrem um declínio gradual, porém, contínuo.

Para o melhor entendimento dos leitores e pela organização, resolvi postar as alterações mais comuns em tópicos divididos por sistemas!

* Sistema musculoesquelético*

- Redução da densidade óssea, levando a osteopenia/osteoporose principalmente nas mulheres;

- Entre 60-80 anos, ocorre diminuição na altura (cerca de 2 cm por década, podendo atingir até 12 cm nos casos mais extremos de perda óssea);

- O comprimento muscular pode estar aumentado ou diminuído. Há perda da força, menor hipertrofia e maior fadiga muscular. A força atinge seu pico máximo com cerca de 30 anos e permanece constante até +ou- 50 anos;

- Aumento da cifose dorsal (famosa e temida "corcunda") devido à fraqueza da musculatura das costas (paravertebrais);

- Fraqueza dos músculos da região lombar;

- Retificação lombar reduz a extensão de tronco e quadril durante as passadas na marcha;

- A cabeça se projeta a frente para acompanhar a cifose e manter o olhar horizontalizado. Esta postura pode causar sensação de tontura, pois compromete a função da artéria basilar;

- Alterações posturais podem causar dor e diminuição no movimento da coluna.

Ps. A perda óssea pode ser evitada ou desacelerada por meio de exercícios regulares e tratamento adequado. É importante reconhecer as causas e mecanismos causadores da perda da força muscular para que se criem estratégias que minimizem este efeito deletério proporcionando ao idoso maior qualidade de vida.

* Sistema cardiovascular*

- O volume de sangue bombeado pelo coração em um minuto diminui (débito cardíaco);

- Em repouso, o número de vezes que o coração bate por minuto diminui;

- Ocorre acúmulo de gordura nas artérias (aterosclerose);

- Maior rigidez nas paredes dos vasos; valvas espessadas e calcificadas - a artéria aorta se torna mais rígida.

Ps. De acordo com Moriguchi e Jeckel Neto (2003), há uma estreita relação entre condições ambientais e o estilo de vida. Mudanças ocorridas no processo de envelhecimento não são apenas fisiológicas, mas decorrentes de hábitos alimentares, prática de atividade física diária e de algumas características individuais como tendência a obesidade ou o consumo de álcool e tabagismo que aumentem o risco do aparecimento de patologias e disfunções.

* Sistema respiratório*

- O pulmão diminui de tamanho aumentando em 30% o esforço para respirar;

- Musculatura respiratória enfraquece exceto o músculo diafragma que não costuma ser afetado e apresenta a mesma massa muscular que em indivíduos mais jovens;

- Diminuição da ventilação pulmonar;

- Alterações nas curvaturas da coluna podem comprimir o tórax e pressionar os pulmões contra órgãos internos prejudicando o trabalho.

Ps. Segundo autores, idosos treinados em endurance (exercícios contínuos e prolongados com movimentos rápidos e quase sem carga como corrida, ciclismo, natação) apresentam maior capacidade pulmonar funcional que sedentários. Cuide de sua postura e preste mais atenção na respiração (aprenda a respirar melhor).

* Sistema cerebral*

- Há diminuição no peso e volume do cérebro (atrofia cerebral);

- O número de neurônios diminui principalmente no córtex cerebral;

- Menor sensibilidade de receptores cutâneos, táteis, e térmicos;

- Diminuição na velocidade de condução venosa, fluxo sanguíneo cerebral e do tempo de reação;

- A memória de curto prazo se altera levando a dificuldade de armazenar novas informações e a habilidades de raciocínio são diminuídas enquanto que a memória remota permanece inalterada;

- A capacidade de aprendizagem verbal diminui e há um declínio cognitivo, natural, com o passar dos anos, contrapondo-se a doença de Alzheimer que é uma condição patológica;

- Ocorre a diminuição visual, aumento da sensibilidade à luz, perda da nitidez das cores e da capacidade de adaptação noturna;

- Diminuição da audição para sons agudos e perda da discriminação de sons mais baixos. Ocorre maior acúmulo de cera no ouvido devido alteração glandular e alterações vasculares também alteram a audição;

- O idoso pode apresentar estados comuns de vertigem (tontura) e zumbidos.

Ps. Em relação a perdas, estas estão muito ligadas aos hábitos e a estimulação. Há evidências que a memória pode manter sua qualidade se devidamente trabalhada.

* Sistema endócrino*

 

- Devido a diminuição, modificação e desequilíbrio hormonal, pode-se observar redução da capacidade de recuperação de feridas, queimaduras e traumas cirúrgicos; redução na resposta ao estresse do calor e frio; aumenta quantidade de açúcar no sangue;

- Ocorre queda na síntese de vitamina D na pela e na absorção pelo intestino favorecendo o aparecimento da osteoporose.

* Sistema renal*

- A função renal diminui em cerca de 50% aos 80 anos;

- O enfraquecimento da musculatura pélvica associado à perda de elasticidade uretral e do colo vesical, predispõe a incontinência urinária que não é uma doença e sim, um sintoma. Este problema aumenta com a idade, apesar do envelhecimento em si, não causar incontinência;

- A filtração glomerular diminui de 35 a 50% entre os 20-80 anos;

- Há diminuição da capacidade dos rins em eliminar toxinas e medicamentos.

* Sistema Imunológico*

- Diminui gradualmente de eficiência predispondo os idosos a doenças e maiores períodos de recuperação.

* Outras questões importantes*

- A água corporal total diminui (15-20%) predispondo o idoso a se desidratar mais facilmente que gera complicações graves. A reposição de volume perdido também é mais difícil. Por isso, é importante beber muita água;

- A diminuição hídrica e o aumento da gordura pode contribuir para a alteração, metabolização e excreção de drogas;

- A pele se torna mais delgada, enrugada, frágil e com possíveis manchas;

- O metabolismo basal diminui.

Conclusão

É fato que as alterações irão acontecer em cada sistema e este tem o seu tempo de envelhecimento. Portando, é de fundamental importância o conhecimento do que nos espera para que possamos realizar a prevenção e chegar à melhor idade de forma independente e com a saúde em alta.

Gostaram da dica??? Então não esperem o amanhã, se cuidem hoje!!!

Um grande abraço,

Dra. Pollyana Junqueira

Fisioterapeuta especialista em Gerontologia